Posłuchaj experta :

Tematy artykułu:

1. Szczepienia - informacje o szczepieniach w podróży, czyli jak się zabezpieczyć przed chorobami kuli ziemskiej...

2. Podręczna apteczka - zbiór leków i środków w przypadku zachorowań na którąś z chorób kuli ziemskiej...

3. Higiena i leczenie za granicą - w podróży bardzo ważne jest przestrzeganie pewnych zasad. Przedstawiamy pakiet najważniejszych z nich...

4. Słońce - jest naszą energią i powodem dla którego często pokonujemy tysiące kilometrów. Natomiast są pewne elementy zachowawcze na które warto zwrócić uwagę...

 

1. Szczepienia

Podróże we wszytskie rejony świata stały się powszechne. Ze zjawiskiem tym wiąże się problem narażenia na choroby tropikalne, spotykane w takich rejonach świata jak Afryka, Azja czy Ameryka Południowa.

2. podręczna apteczka

Podczas naszych wyjazdów, warto wziąć ze sobą podręczną apteczkę. W większości krajów istnieje możliwość zakupu większości potrzebnych lekarstw, jednak posiadanie apteczki podróżnika  pozwoli namuniknąc poszukiwania apteki lub kontaktu z lekarzem.
Każdy, kto wybiera się w dalszą podróż, powinien zabrać leki, które przyjmuje na co dzień, np. leki przeciwcukrzycowe, przeciwpadaczkowe, leki używane w nadciśnieniu tętniczym, środki antykoncepcyjne. Ich ilość powinna być odpowiednia do czasu podróży, toteż odpowiednio wcześniej należy poprosić lekarza o przepisanie większej ilości tych leków.

Poza tym, dobrze jest mieć ze sobą apteczkę podróżnika. Nasza podręczna apteczka powinna być zapakowana tak, aby leki nie rozsypały się oraz powinny być chronione przed wilgocią i wysoką temperaturą otoczenia.

Niżej podajemy przykładowe leki podręcznej apteczki podróżnej:

• Przeciwbólowe i przeciwgorączkowe (np. Panadol, Paracetamol, Aspiryna)
• Przeciw zaparciom (np. Laxigen, Bisatin)
• Niestrwnośc i zgaga (np. Ranigast, Ranimax, Alusal)
• Przy przeziębieniu i przeciwkaszlowe (np. Rutinoscorbin, Aspiryna,wiatmina C)
• Antybiotyki (np. Endiex, Bactrim, Metronidazol)
• Przeciw biegunkom (np. Laremid, Stoperan, Lakcid)
• Środki przeciwgrzybiczne (np. Clotrimzolum, Lamisilat)
• Środki przeciwmalaryczne (np. Chloroquine, Resochin, Nivaquine)
• Środki odkażające (np. Altacet, Spirytus 70%, Jodyna, Betadine)
  
• Środek owadobójcze (np. Bros, bransoletki antykomarowe, spraye)
  

Większość wymienionych wyżej lekarstw należy zażywać z polecenia lekarza, w ilościach i odstępach czasu przez niego zalecanych. Dlatego w celu skonstruowania ostatecznego składu podręcznej apteczki należy skonsultować się z lekarzem!!!

3. higiena i leczenie za granicą

W podróży bardzo ważne jest zachowanie podstawowych zasad higieny, aby nie dopuścić do zakażenia. Należy często się myć, a szczególnie dbać o czyste ręce przed każdym posiłkiem. Nie należy też kąpać się w stojących zbiornikach wodnych, w rzekach, ani korzystać z wody nieznanego pochodzenia.

Oprócz szczepień bardzo ważne jest zachowanie ostrożności i podstawowych zasad higieny, aby nie dopuścić do zakażenia. Bardzo ważnym czynnikiem jest zachowanie czystości ciała poprzez częste mycie, a szczególnie należy zwrócić uwagę na czystość rąk - głównie przed jedzeniem.

W krajach o niskich standardach zdrowotnych zalecane jest picie tylko wody butelkowanej lub przegotowanej. Takiej samej używa się do mycia zębów, owoców itp. Najskuteczniejszą formą niszczenia drobnoustrojów w wodzie jest gotowanie. Czas gotowania wody, aby stała się bezpieczna wynosi minimum minutę. Jeżeli do napojów dodajemy lód, powinniśmy być pewni, że został on również zrobiony z wody przegotowanej. Na rynku jest dostępnych kilka rodzajów tabletek dezynfekujących wodę.

Wybierając się za granicę, warto dowiedzieć się, z jakimi krajami Polska podpisała umowy zawierające zapis o świadczeniach medycznych. Wiedza ta może być pomocna, kiedy ulegniemy wypadkowi i będziemy zmuszeni do skorzystania z pomocy medycznej. Trzeba bowiem wiedzieć, że nie zawsze, nie w każdym przypadku wiąże się to z konsekwencjami finansowymi z naszej strony.

Polacy mogą uzyskać bezpłatną, lub po niższych cenach, pomoc lekarską na terenie Unii Europejskiej oraz na Islandii, w Liechtensteinie, Norwegii oraz Szwajcarii. System ten obejmuje publiczną opiekę zdrowotną, lecz w każdym państwie są stosowane inne przepisy. W niektórych krajach turyści mają bezpłatną opiekę lekarską w pełnym zakresie, natomiast w innych uzyskujemy finansowanie tylko w części. Istnieje także możliwość pełnego opłacenia kosztów medycznych przez turystów, którzy później uzyskają ich zwrot. Konieczne jest przechowywanie wszelkich rachunków, recept oraz pokwitowań.

4. Słońce

•  Chroń dzieci przed słońcem! Smaruj je kremem przeciwsłonecznym z wysokim filtrem. Dopilnuj, aby Twoje dziecko nosiło na plaży lekki podkoszulek oraz nakrycie głowy. Dzieci do 3 roku życia należy chronić przed bezpośrednim działaniem słońca!

•  Między godziną 11 a 15, staraj się unikać nadmiernego używania słońca bo wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.

•  Uważaj, aby nie przebywać zbyt długo na słońcu pomimo zastosowania kremów z filtrami UV. Bezpieczeństwo zapewniają preparaty dobrze dobrane do fototypu skóry, ze współczynnikiem powyżej SPF 20. Nakładanie kremu należy powtarzać jak najczęściej a napewno po starciu (zmyciu) preparatu.

• Noś okulary przeciwsłoneczne (kategorii 3 lub 4). Promieniowanie UV jest niewidoczne i może trwale uszkodzić wzrok.

•  Unikaj kremów z dodatkiem perfum – mogą być źródłem reakcji fototoksycznych powodujących przebarwienia, uczulenia czy nawet poparzenia.

•  Wiatr i morskie kąpiele mogą dawać złudne uczucie chłodu i orzeźwienia, ale nie chronią przed słońcem. Zalecamy używanie kremów chroniących! . Chroń skórę przed słońcem nawet w pochmurne dni, gdyż 90% promieniowania przenika przez chmury.

•  Przebywając na słońcu pamiętaj o nakryciu głowy, uchroni Cię to przed udarem słonecznym i zepsuciem urlopu.

•  Po kąpieli wytrzyj dobrze całe ciało, nie pozostawiaj skóry do wyschnięcia na słońcu – a jeśli juz chcesz to zrobić to bądź bardzo ostrożny ponieważ słońce przenika przez wodę jeszcze intenywniej.

•  Pij często wodę, przynajmniej 2 litry dziennie.

Różnice temperatur

Przy podróżowaniu zarówno w ciepłe jak i trochę chłodniejsze miejsca, trzeba pamiętać o występowaniu skrajnych temperatur. Udar cieplny spowodowany jest uszkodzeniem ośrodka termoregulacji i czasami może nawet doprowadzić do śmierci.

Będąc w miejscach, gdzie są wysokie temperatury – unikajmy picia alkoholu i wysiłku fizycznego, a przede wszystkim nośmy zawsze nakrycie głowy. Wychłodzenie, czyli hipotermia występuje zazwyczaj podczas wycieczek w wysokie partie gór i objawia się dreszczami, brakiem czucia w kończynach, wyczerpaniem.

Aby tego uniknąć zabierzmy zawsze ciepłą odzież, a na wypadek jej zmoczenia - nośmy w zapasie coś suchego. Pamiętajmy jednocześnie (zarówno w ciepłym jak i w zimnym klimacie) o przyjmowaniu dużych ilości płynów, żeby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu, co również może być niebezpieczne.

Wychłodzenie

Bardzo niskie temperatury są równie niebezpieczne co upały. Objawami hipotermii (wychłodzenia) są gwałtowne obniżenie ciepłoty ciała, dreszcze, ograniczona koordynacja, wyczerpanie, zaburzenia mowy, śpiączka oraz występowanie halucynacji i amnezji. Nie wolno dopuścić, aby osoby z hipotermią zapadły w sen, utrata przytomności może bowiem prowadzić do śmierci.
Przed nadmierną utratą ciepła i hipotermią zabezpieczy nas suche, ciepłe ubranie z naturalnych materiałów (najlepiej wiele warstw na tzw. cebulkę) oraz czapka. Widomym znakiem odmrożenia jest biała, zimna i woskowata skóra . Takiego przemrożonego miejsca nie wolno polewać gorącą wodą, gdyż bardzo łatwo je uszkodzić. Zamiast tego należy stopniowo ogrzewać odmrożone fragmenty ciepłem własnego ciała lub okrywając je suchą tkaniną. W razie poważniejszych odmrożeń należy się jak najszybciej skontaktować z lekarzem.